DAY 5 Wypiska dopiero dzisiaj bo wczoraj po treningu poszedłem odrazu do baru na KSW 13, ogólnie to szkkoda było tylko czasu bo walki były marne no ale bajka przejdzmy do wypiski ! DIETA: 1 3jajka + razowy z serem białym + owsiane + oliwa z oliwek 2 giner 90g 3 wielka porcja płatków owsianych + 2całe jajka zmiksowane w blenderze ! 4 ryż + kawałki [...]
oki sorki że miałem taką przerwę :) ale teraz będą regularne "Update-y" Obecnie ważę 96,2 Kg Pas: 92cm Udo: 58cm oki co do Diety to: POSIŁEK 1: Piersi z Kurczaka 350g + Jakaś Surówka (30g) POSIŁEK 2: 5 Białek + 2 Żółtka + Jakaś Surówka (30g) Posiłek 3: Przedtreningowy Jajecznica z 5 jaj całych + Garść orzechów włoskich Odżywka [...]
No to pora coś napisać, bo dzisiaj pierwszy dzień "maratonu" po trzech dniach regeneracji! :-) DZIEŃ TRENINGOWY - 21 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch. TRENING: Po trzech dniach zbierania sił i odpoczynku - no może wyłączając z tego niedzielę, która miała dla mnie 23h czystego funkcjonowania i 5h snu - odnotowałem dzisiaj kolejne [...]
cd. z http://www.sfd.pl/TEST%3A__A__jak...................masa_na_animalach!-t582836-s5.html ja juz wszystko podrukowane - dieta + trening: ...a po sniadanku: 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: paella bez paelli - zeby nie napisac bulion + Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 bulion 1szkl. baton Tri-o-Plex 1/2sztuki [...]
[...] mi tez piersi :(( --Od treningu Ci sie nie powieksza, chudniesz, chudna i piersi. pomine juz to ze staly sie nierowne, ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos popraawic kształt piersi cwiczeniami?? -- [...]
[...] - 5x5(pierwsza 50kg, druga 60kg, trzecia i reszta 65kg) bardzo fajne ćwiczenie, pierwszy raz robiłem i jestem za***iście zadowolony, czułem nogi w ekstra sposób aerobów brak, zacznę robić, jeżeli waga będzie przekraczała 71kg, a wagę mam w domu, czyli 120km od Olsztyna posiłek potreningowy: ok. 50g kaszy i 125g piersi(nie zdążyłem zjeść, bo [...]
[...] robi swoje. Ale myślę, ze go pokonam. Dzisiaj trening nóg i brzucha przebiegał w sumie poprawnie pomimo dolegliwości opisanej powyżej. Wczoraj troszeczkę podjadłem krakersów popijając mleczkiem przyjmując dodatkowe 1200kcal ale co tam raz na miesiąc można zaszaleć. Jeżeli chodzi o trening Armstronga na podciąganie to odpuszczam bo za [...]
Ja robię tak 1) wariant 1, 2)nie puszczam rąk całkiem do góry tylko przytrzymuję ciężar i następnie do całkowitego wyprostu, a 3) do klatki piersiowej (piersi)ale niech się wypowiedzą specjalistki Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-26 08:31:21
[...] estrogenów, zmniejsza nadmierne krwawienie, bolesne obrzęki sutków przed menstruacją, hamuje wydzielanie gonadotropin z przysadki, laktację, a także powstawanie przerzutów w raku sutka. Może być przyczyną wirylizacji u kobiet. Testosteron podany p.o. ulega całkowitemu zmetabolizowaniu w wątrobie w czasie "pierwszego przejścia", dlatego [...]
kanapki na konkrecie hahah Ostatnio mam chęć to wchodzą :D /SFD/2016/10/20/5822ba1fc5d546a5b3131702abb4c1ad.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Apetyt nieco siadł, ale też nie zamierzam sztucznie go podkręcać, bo prostu nie ma sensu jeść więcej kalorii i tak organizm nie przyswoi wszystkiego [...]
Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening który zrobiłem w sobotę rano według planu. Nie zwiększyłem ciężarów ale doprowadziłem mięśnie do upadku wolnymi ruchami i opuszczaniem. Zaczynam się coraz bardziej pocić więc chyba się wkręcam. Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch [...]
[...] albo świeżo osadzonych przez opata. Niegdyś bywało w Bogdańcu uprawnej ziemi daleko więcej, ale od czasu gdy w bitwie pod Płowcami ród Gradów wyginął prawie do szczętu - zbrakło rąk roboczych, a po napadzie śląskich Niemców i po wojnie Grzymalitów z Nałęczami żyzne niegdyś niwy bogdańskie pozarastały po większej części lasem. Maćko nie mógł sam [...]
[...] estrogenów, zmniejsza nadmierne krwawienie, bolesne obrzęki sutków przed menstruacją, hamuje wydzielanie gonadotropin z przysadki, laktację, a także powstawanie przerzutów w raku sutka. Może być przyczyną wirylizacji u kobiet. Testosteron podany p.o. ulega całkowitemu zmetabolizowaniu w wątrobie w czasie "pierwszego przejścia", dlatego [...]
I.rozpiska z treningu( 5 trening z cyklu act by georgu) 1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu : 1s- 12x50kg , 2s-10x52,5 , 3s-8x55kg , 4s-8x60kg 2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg 4s-20x7kg 3. wyciskanie na ławce płaskiej 1s-40kg , 2s-45kg , 3s-45kg , 4s-47,5kg x15 4. unoszenie rąk na boki z [...]